中考一直被誉为“小高考”，它的重要程度丝毫不亚于高考，可是近年来的中考录取率已经跌破了50%大关，将近一半的孩子无法就读高中，由此可见中考的严峻形势。接下来小编给大家带来了“2021年商丘中考体育考试改革方案”，希望可以给大家带来一些帮助。

2021年商丘中考体育考试改革方案

商丘中考改革2021。

提高篮球或足球项目的技能。

取消坐位体前屈，增加篮球、足球等技战术项目，以适应2019年中考体育考试。

商丘2021年中考体育考试成绩：70分。

必测项目：中长跑(30分)，跳绳(20分)，立定跳远(10分)；

选考项目：篮球、足球(10分)二选一。

如何备战高考体育。

立定跳远距离的根本在于下肢蹬伸能力，要求起跳动作：少预摆，尽量蹲下，充分蹬伸。双脚在地面前伸，脚跟向整个脚掌着地过渡，双臂配合平衡和制动。

有的学生再做仰卧起坐时，只注重个数，而不注重质量，这样很容易被判不算，所以先在保证质量的基础上增加个数是最保险的方法。

跑的时候一定要注意动作，跑的时候一定要放松，注意身体的协调，用全脚撑地，屈膝缓冲过渡到前脚掌蹬地，上体挺直放松，双脚自然有力的摆动。
以上就是小编为大家分享的“2021年商丘中考体育考试改革方案”，如有更多问题请咨询在线老师。